성인 ADHD 증상 및 자가진단

성인 ADHD는 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있는 증상들이 있습니다. 예를 들어, 회의나 수업 때 또는 대화하고 있는 상대방의 말에 오래 집중하기 어렵거나, 쉽게 끝낼 수 있는 일인데 막상 시작하니 재미없고 지루해 미루다 겨우 마무리하는 경우가 있습니다. 이러한 증상들이 지속된다면 성인ADHD를 의심해 볼수 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

성인 ADHD 증상

ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애)는 성인기까지 지속될 수 있는 신경 발달 장애입니다. 성인의 ADHD 증상은 다양할 수 있지만 일반적으로 부주의, 과잉 행동 및 충동의 세 가지 주요 범주로 나뉩니다. ADHD를 가진 모든 개인이 모든 증상을 나타내는 것은 아니며 심각도도 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

부주의
작업이나 활동에 집중하는 데 어려움이 있으며 여기에는 작업을 정리하고 완료하는 데 어려움이 있습니다.
외부 자극이나 내부 생각에 쉽게 주의가 산만해집니다.
지시를 따르거나 과제를 완료하는 데 어려움을 겪습니다.
열쇠, 전화 또는 문서와 같은 중요한 항목을 자주 분실합니다.
건망증 및 자주 작업 간 전환.
대화나 활동 중에 주의를 지속하는 데 어려움이 있습니다.

 

과잉 행동
안절부절 못하고 계속 움직여야 합니다.
오랫동안 가만히 앉아 있기가 어렵습니다.
안절부절 못하거나 안절부절 못하는 느낌.
과도한 말을 하고 다른 사람을 방해합니다.
조용한 여가 활동에 참여하는 데 어려움이 있습니다.
지속적인 내적 안절부절감과 지속적인 자극에 대한 필요성.

충동성
결과를 고려하지 않고 행동한다.
대화나 활동에서 자신의 차례를 기다리기가 어렵다.
충동적인 구매를 하거나 위험한 행동을 하는 것과 같은 충동적인 의사 결정.
대화나 활동에서 다른 사람을 방해합니다.
감정적 반응을 통제하기 어려워 분노나 좌절감이 폭발합니다.

성인 ADHD가 있는 사람들은 시간 관리, 조직 및 관계 유지의 어려움을 포함하여 추가 문제를 경험할 수 있습니다. 그들은 만성적인 지각, 건망증, 열악한 재정 관리로 어려움을 겪을 수 있으며, 감정 조절과 기분 변화도 일반적일 수 있습니다. 

 

ADHD를 진단하려면 의료 전문가의 종합적인 평가가 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 다른 조건으로도 발생할 수 있기 때문입니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 ADHD가 의심되는 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

성인 ADHD 자가진단

성인 ADHD 진단을 받으려면 체크리스트를 통해 자가진단을 해보시고 매우 자주 그렇다에 해당되는 것이 많다면 정신건강 전문기관을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강 전문가는 적절한 진단과 치료를 위해 도움을 줄 수 있습니다.

성인ADHD 치료방안

약물 : 각성제또는 비자극성 약물은 주의력, 집중력 및 충동 조절을 개선하기 위해 처방될 수 있습니다.

심리 교육: 개인은 ADHD, 그 증상, 치료 옵션 및 어려움 관리 전략에 대해 배웁니다. 이것은 자기 인식과 대처 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.
심리 치료: 인지 행동 치료(CBT)와 같은 치료는 정리, 시간 관리, 충동 조절을 위한 효과적인 전략을 개발하고 감정 조절 및 자존감 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
기술 훈련: CBT-ADHD 또는 ADHD 코칭과 같은 프로그램은 조직, 계획, 문제 해결 및 사회적 기술을 포함하여 증상을 관리하는 실용적인 기술을 가르칩니다.
라이프스타일 변화: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 스트레스 감소 기술(예: 마음챙김)과 같은 건강한 습관은 증상과 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다.
지원 그룹: 지원 그룹 또는 온라인 커뮤니티에 참여하면 개인이 유사한 문제에 직면한 다른 사람들과 연결되고 경험을 공유하며 팁과 전략을 교환할 수 있습니다.

성인 ADHD 치료 계획은 개인화되며 약물, 요법, 기술 훈련 및 생활 습관 변화의 조합이 종종 최상의 결과를 낳는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 각 개인에게 가장 적합한 치료 방법을 결정하려면 ADHD 경험이 있는 의료 전문가의 지도를 받는 것이 필수적입니다. 이러한 전문가들은 적절한 진단과 치료를 위해 도움을 줄 수 있습니다.