루틴1 “러닝 초보가 절대 하면 안 되는 실수 7가지” 🏃 초보 러너가 꼭 알아야 할 달리기 기본 상식 7가지 – 건강하게 시작하는 러닝 습관안녕하세요! 요즘 날씨도 좋고 운동에 대한 관심이 많아지면서 달리기(러닝) 를 시작하는 분들이 부쩍 늘었죠?하지만 아무런 준비 없이 달리기를 시작하면 부상이나 금방 포기로 이어질 수 있어요.오늘은 "이제 막 달리기를 시작한 초보 러너" 분들을 위해 꼭 알아두면 좋은 주의사항과 팁 7가지를 소개할게요!1️⃣ 무조건 빠르게 오래 달리지 마세요초보 러너들이 가장 흔히 하는 실수는“한 번에 오래, 빠르게 달리려는 것”이에요.처음부터 속도를 내면 금방 숨이 차고 다리에 무리가 와요.👉 처음엔 ‘걷기 + 달리기’ 번갈아 하기부터 시작해 보세요.예:1분 달리기 + 2분 걷기 → 20~30분 반복2️⃣ 좋은 러닝화는 투자할 가치가.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
