뱃살빼기1 뱃살 뿌시기!(운동법 총정리) 나이가 들수록 늘어나는 뱃살!! 이제 여름인데 옷입기도 흉하고 이제 뺄시기 입니다. 오늘 알려드릴 운동법으로 불룩 튀어나온 뱃살 뿌셔봅시다!! 뱃살 빼기 운동 알아보기 ◎ 매일 1시간씩 빠르게 걷기 매일 50분~60분 빠르게 걷기를 하면 체중이 주에 0.5kg 감소 한다고 합니다. 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고, 이 호르몬은 뱃살과 연관성이 있어서 뱃살 중심으로 효과가 있습니다. ◎ 경사진곳 달리기 건강한 관절과 뼈를 가진 사람들은 달리기를 추천합니다. 트레드밀에 경사를 조금 높이고 뛰면, 평평한 상태에서 뛸 때보다 최대 50% 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 그러나 경사진 트레드밀이나 야외에서 언덕을 달리기 전에는 5~10분 동안 걷는 것이 좋습니다. 운동을 시작할 때.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음
