단백질보충제고르는법1 단백질 적정 섭취량 및 단백질 보조제 추천 여름이 찾아오면서 옷차림이 가벼워지고, 몸을 만들기 위해 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 이때, 올바른 단백질 섭취가 중요한데, 지나친 단백질 섭취는 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 올바른 단백질 섭취 방법을 알고, 건강한 몸 만들기에 노력해야 합니다. 단백질 적정 섭취량은 얼마나 될까?? 일반적으로, 성인의 하루 단백질 필요량은 체중 1kg당 0.8~1g으로 알려져 있습니다. 그러나 근육을 키우기 위해서는 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 한국영양학회에 따르면, 성인 남성은 하루에 50~55g, 성인 여성은 하루에 45~50g의 단백질을 권장 섭취량으로 삼고 있습니다. 이는 일반적인 성인의 하루 단백질 필요량 범위 내에 있으며, 건강한 신체 유지를 위한.. 2023. 6. 2. 이전 1 다음
