심장병 증상 파헤치기!

평소에 경시하거나 소홀히 여기는 증상들이 있을 때, 우리는 심장병의 증상을 놓칠 수 있습니다. 심장질환 환자 수가 증가하고 있으며, 갑작스러운 발병이나 놓치기 쉬운 증상들에 대해 주의를 기울여야 합니다. 이러한 증상들을 주의깊게 알아보고, 평소에 심장병을 예방하고 관리할 수 있는 방법을 찾아봅시다.

주요 심장질환과 증상

---

1. 심근 경색 
   - 가슴 통증 또는 불편감: 가장 흔한 증상으로, 가슴 중앙에서 느껴지며 압박감, 무거움, 불쾌함을 동반할 수 있습니다.
   - 턱, 어깨, 팔, 등 통증: 가슴 이외의 영역에서도 통증이 발생할 수 있습니다.
   - 호흡 곤란, 두통, 어지러움 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다.

2. 고혈압 
   - 대부분의 경우 초기에는 증상이 없을 수 있으며, 나중에는 두통, 어지러움, 시력 변화 등이 나타날 수 있습니다.
   - 만성적인 고혈압은 심장 및 혈관에 무리를 줄 수 있습니다.

3. 부정맥
   - 빠른 또는 느린 맥박: 심장 박동이 불규칙하게 변할 수 있습니다.
   - 심장박동이 뛸 때의 불쾌함, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 심부전
   - 호흡 곤란 및 피로: 작은 활동에도 숨이 차거나 지치는 증상이 나타날 수 있습니다.
   - 다리나 발 부기: 체액이 심장 주위에 모이면서 발생할 수 있습니다.

5. 폐성 심장병 
   - 피로, 호흡 곤란, 빠른 맥박: 폐 질환으로 인해 심장에 부담이 가해지는 경우 나타납니다.

6. 심판막 질환
   - 호흡 곤란, 부기, 피로: 심장판막의 이상으로 심장 기능이 저하되는 경우 발생할 수 있습니다.

7. 심근염 
   - 가슴 통증, 피로, 발열: 심근 조직 염증으로 인해 나타날 수 있는 증상입니다.

8. 선천성 심장 질환 
   - 증상은 질환의 종류와 심각성에 따라 다양합니다. 호흡 곤란, 피로, 부종 등이 나타날 수 있습니다.

9. 대동맥류
   - 가슴 또는 등 통증, 복부 불쾌감, 빠른 맥박 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

심장병을 예방하기위한 방법

---

1. 건강한 식단
 - 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하기
 - 포화 지방과 트랜스 지방, 나트륨(소금), 첨가당을 식단에 포함 시키기
 - 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 많고 콜레스테롤이 낮은 음식을 섭취하기

 

2. 규칙적인 신체 활동
 - 주당 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동을 목표로 하기
 - 근육량과 뼈 건강을 유지하기 위해 일주일에 두 번 근력 운동을 통합하기

3. 건강한 체중 유지
 - 섭취하는 칼로리와 신체 활동을 통해 소비하는 칼로리의 균형을 맞춰 건강한 체중을 달성하고 유지하기
 - 특히 복부 주변의 과체중은 심장병의 위험을 증가시킵니다.

4. 흡연하지 않기
 - 흡연은 심장병의 주요 위험 요소입니다. 담배를 끊으면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
 - 간접흡연에 대한 노출을 피해야 합니다.

5. 알코올 섭취 제한
 - 술을 마시기로 결정했다면 적당히 마신다. 이것은 일반적으로 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 하루에 최대 두 잔을 의미합니다.

6. 스트레스 관리
 - 이완 기술, 마음챙김, 요가를 연습하거나 좋아하는 취미에 참여하는 것과 같이 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

7. 정기 건강검진
 - 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 및 전반적인 건강 상태를 모니터링하기 위해 의료 제공자와 정기 검진을 예약하기

8. 만성 질환 관리
 - 당뇨병, 고혈압 또는 고콜레스테롤과 같은 질환이 있는 경우 의료 제공자와 협력하여 효과적으로 관리하기

9. 복약 순응도
 - 의사가 약물을 처방하는 경우 위험 요소를 통제하고 기존 상태를 관리하기 위해 지시에 따라 복용하기

10. 충분한 수면
 - 밤에 7-9 시간의 양질의 수면을 목표로하기

작은 변화가 시간이 지남에 따라 심장 건강을 크게 개선할 수 있습니다.  개인의 건강 요구 사항에 따라 접근 방식을 개인화하고 생활 방식이나 치료 계획을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.